「転倒」は、寝たきりの原因の第一位です。慣れ親しんだ我が家で転倒してしまうと、長引くケガと共に自信喪失に繋がり、活動量が減ってしまいます。そうなることで筋肉や体温、免疫力が奪われてゆきます。
この本は「転ばない」ことに特化しています。しっかりした足取りを取り戻したり維持したりして、あなたやあなたの大切なご家族の毎日を、筋肉のある足腰で一秒ごとに支え続けるための本です。
ご紹介している筋力トレーニングは、長年、中高年の皆様とパーソナルトレーニングをしてきた中で培われたもので、大変お勧めです。何歳からでも始めてください。
毎日を、強い体でいつまでも。

「筋肉が変われば、人生の質が高まります。」
何歳になっても美しい、草刈民代さんが表紙の本です。10年後も今日の私でいられるように、趣味や仕事に思う存分集中できるように、誰でも簡単にご自宅で出来る筋トレをご紹介しています。まだまだ元気で、出来る事がたくさんあるうちに始めましょう。

つい気になる流行にも流されない。かといってマニアックにも偏らない。 結局はそれが一番効果的だから、ずっとそこにあるベーシックな筋トレ。 これにリスペクトしながら、でも戦略的に手抜きをする。 これが「手抜きんトレ」。筋トレを継続したい、ラクに続けたいあなたへ届ける渾身の一冊。Tシャツは何歳になっても似合っていたい。

疲れやすい、頑張れない。筋肉が減ってきて日常生活が不便になってくる。 もっと楽しみたい、元気いっぱいに飛び回りたい。そう、あの頃の体力を取り戻したい。 そんな願いをお持ちの皆さんや、ご家族にそうあって欲しいと願う皆さんに、ご自宅で簡単にできる「日常生活」を「豊かにする」ための本を書きました。 「起き上がる」「イスから立ち上がる」「段差を超える」など、失ってはならない毎日の筋肉に的を絞って解説してあります。「老筋トレ」。大きな写真がいっぱいの、分かりやすい本に仕上げました。

心身健康倶楽部代表『枝光聖人』の著作「はいはいエクササイズ」が、平成２９年11月18日に発売されました。場所も取らない。道具もいらない。自宅で簡単に無理なく筋肉を増やすことで「心身の健康、活動的な毎日、現役生命の延長」が得られる、という内容の自己啓発本になります。筋トレをよく知っている方は、「はいはいエクササイズで筋トレ！？」
と思った方も多くいらっしゃると思います。私はこれまで多くの中高齢者に筋トレをご指導させて頂く中で、股関節の疾患により歩けなくなる方々をたくさん見てきました。立つ、座る、歩く、という日常生活の動作は必ず股関節が大きく関与しています。
股関節が弱り、歩行が困難になった方々は体力や気力、生活の質までも下がり将来的には寝たきりになってしまう。こんな残念な事は起きてほしくない！そんな思いからこのエクササイズを考案しました。筋トレで介護ゼロ、寝たきりゼロの社会を目指したい！そんな思いで執筆しました。エクササイズはカラー写真も多く、様々な角度から撮影を行っていますので、とても分かりやすく楽しみながらエクササイズが出来るようになっています。