皆さん、睡眠時間は十分にとれていますか？
健康の為にも７時間～８時間程度の睡眠時間が推奨（年齢により異なります）されていますが、仕事等で多くても５時間～６時間程度の睡眠時間の方が多いと思います。
睡眠の役割は身体の疲労回復に加えて他にも多くあります。
・脳の疲労回復、昼間に得た情報の整理、記憶としての定着
・成長ホルモンの分泌による肌、筋肉、骨、内臓等の傷んだ細胞の修復
・自立神経のバランスの調整
・免疫力の向上
そして実は、睡眠が足りないとレプチンという食欲を抑制するホルモンが減少し、グレリンと言う食欲を増すホルモンが増えることがわかっています。
つまり睡眠不足が食欲を増進させ肥満の原因となります！
仕事が忙しかったりで夜遅くなるとついつい自分のご褒美として深夜にラーメン、スイーツを食べたりする方も多いと思います。
睡眠不足は肥満の落とし穴となります！
また、寝ている間の寝返りは昼間に悪い姿勢で過ごす等による筋肉の緊張をとる役割があるそうです。
肥満予防、健康、筋肉の為に少なくても７時間程度の睡眠を意識しましょう！