筋トレ・ダイエットを始めるなら冬、特に年末をお薦めしたいです。
忙しい年末にトレーニングなんて。。。と思われる方、ぜひ一度この記事を読んでみてください。
筋トレ・ダイエットを始めるなら年末、である理由
１．冬は「運動する人」と「運動しない人」の差がつきやすい季節だから
２．年末年始の食生活に入る前に、知っておくと得なことが沢山あるから
シンプルに申し上げると、この2点のみですが、以後、詳しくご説明します。
１．冬は「運動する人」と「運動しない人」の差がつきやすい季節だから
恒温動物である人間の体温は、季節に関わらず一定と言われていますが、冬は寒さから身を守り体温を維持するために「基礎代謝」が上がりやすくなります。
寒いからと言って暖房の効いた部屋で閉じこもっていると、体温が上がらずカロリー消費が低い体質になっていきます。逆に運動習慣を付ければ体温が上がり、運動をしていない時もエネルギーを消費しやすいカラダになります。
体温が１度違うだけで基礎代謝は10~13%も違うと言われます。おおまかに言えば1日でおにぎり1個分くらいのカロリー消費の差が出てきます。ダイエットに悩んでいる人にとって、すごい差だと思いませんか？
心身健康倶楽部のトレーニングでは、特に「姿勢」を重視しています。特に冬は猫背になりやすい季節です。猫背を直すだけで基礎代謝が1.2倍にもなるケースがあります。猫背を直すためには体幹、特にご自身では難しい「背筋トレーニング」が有効になります。
基礎代謝が上がれば、筋肉質になって痩せられるだけでなく、風邪をひきにくくなるなど「病気予防」にも有効で体調を崩しやすい年末年始には、いいことづくめです。
２．年末年始の食生活に入る前に、知っておくと得なことが沢山あるから
言うまでもありませんが、忘年会の暴飲暴食、クリスマスケーキの重ね食い、濃厚な味付けのおせち料理、糖質たっぷりの「おもち」など、年末年始はダイエッターにとって目を覆いたくなるようなイベントが続出します。
ここで、「しょうがないよ、年末年始だから、パーッと行こう！」「ダイエットは暖かくなってから」と考える方と、「年末年始を楽しく過ごしながらも、注意すべきことは注意しよう」と考える人に大きな差が出ます。
前者の方が、春先になってダイエットを開始しても、殆ど夏までに間に合いません。
どんな食べ物を、どのタイミングで、どれだけ食べると良いのか？それが理解できている方は、食べ物を美味しく食べる秘訣を知っている方でもあります。ダイエット＝厳しい食事制限ではないことは、心身健康倶楽部でダイエットを成功させた方が皆さん実感しています。
そのダイエットの秘訣について、動画をまとめています。下記のLINE＠から「友だち追加」をして頂くと、10分×2の動画が見られますのでぜひご覧ください。
非常に簡単に書きましたが、心身健康倶楽部は、普通のトレーニングジムとは違います。皆さんの健康を追求し、幸せを願い、筋トレと生活習慣改善のための情報をお伝えする、健康のコンサルタントです。ぜひ「体験トレーニング」にお越しください。
