今年もあと10日あまりとなりました。クリスマスも間近ですが、忘年会や年賀状作成と、毎日忙しいですね。

この時期ばかりは、「筋トレしている暇があったら大掃除してよ！」と、家族に怒られてしまうこともありますよね。

家族からの評価をアップするためにも、筋トレ的大掃除という発想の転換で、楽しくこなしてしまいましよう！

まず、お風呂掃除は、下半身の強化です。腰を痛めないためにしっかり重心を落とし、スクワット感覚で風呂桶の底を磨いてみましょう。

風呂の底は滑りますが、ゴム靴などを履かずに、敢えて裸足でしっかりとタイルを掴むように立つと、足指の筋トレにもなります。背筋を立て、肩甲骨を中央に寄せることで背筋や腹筋も強化出来ます。

窓拭きは上半身、特に、二の腕をスリムにするには最適です。二の腕は重いものを手前から奥に押すという動作で活用されますが、拭き掃除では大いに使われるので左右の手をバランスよく使うと良いですね。

床の雑巾がけは、上半身、下半身、共に使うことになりますので、さらに効果的です。背中を丸めずに息をしっかり吐いてやると、有酸素運動にもなります。

ガスコンロなど高いところの掃除は、上半身だけでなく、下半身の上下運動を活用して行うと、疲れを感じにくくなるかもしれません。爪先立ちを取り入れると、ふくらはぎを鍛えることが出来ます。

合間合間でストレッチを入れて、背中や腰、股関節をよく伸ばしていけば、疲れも溜まりません。終了後は、プロテインや鍋などでタンパク質を多目に摂って筋力アップ！ここまでやれば完璧ですね。

そんな前向きになれないよー。と、思われるかもしれませんが、どのみちやらなきゃならない大掃除ならノリノリの音楽をかけて、楽しくやってしまいませんか？

大掃除で鍛えたから、ジムは行かなくてもいいか。。ではなく、来てくださいね。年末年始は食生活が乱れがちなので、運動量を増やしましょう。12月28日まで営業しております！

また、初めて来られるお客様の体験トレーニングは、年内は12月28日まで、年初は1月3日から予約受付しております。(ただし1月3日予約は12月28日までにお取りください)

お申込みは下記フォームからどうぞ。

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