２月も立春が過ぎました。
暦の上では春です、そろそろ冬に蓄えた脂肪を落とす準備をしてはいかがでしょうか？
ダイエット＝食事制限と言うイメージを持つ方が多いと思います。
極端な食事制限でも体重は減ります、特に油もの（鳥の唐揚げ、とんかつ等々）を制限すると面白いようにお腹周りの脂肪が落ちていきます、但し肌はかさかさ、身体は重い、ヤル気が起きないなど身体は元気が無くなります。
一日の活動に必要なカロリーは男性で2200kal～2500kcal、女性で1400kcal～2000kcalです。
極端な食事制限（カロリー制限）で１日の活動に必要なカロリーが足りないので元気はでません。
牛丼（並盛）のカロリーが600～700kcal、カロリーだけ考えると１日３杯は食べれますね。
心身健康倶楽部では、カロリーを消費しやすい身体作りを行います。
パーソナルトレーニングを行って、その後はきちっと身体が必要は食事を摂る、筋肉が少し増える、カロリーを消費し易い身体になる、キレイなカッコイイ身体になるのサイクルです。
但し、パーソナルレーニングは継続することがポイントです、トレーニング未経験の方でも続けられる無理の無いトレーニング、食事管理をお勧めします。
心身健康チャンネルをご参考に。