心身健康倶楽部には「筋肉をつけたい」という中高年のお客様がたくさん来られます。ジムでは自重、マシン、ダンベル、バーベルなどお客様の現状や目的に合わせた様々な方法で筋トレを行います。でも「筋トレをやるだけで筋肉がつくわけではありません」ということも合わせてお話しさせていただいています。
筋トレの効果を最大限引き出し、筋肉をつけていくためには①筋トレで筋肉にしっかりと負荷を与えること②食事で栄養を
摂ること③十分な睡眠で筋肉を休ませること、が必要です。この筋トレ、食事、睡眠というサイクルを習慣化することができれば、どなたでも筋肉を効果的につけていくことができるはずです。また、筋トレには肉体を鍛えるだけでなく、ストレス解消などメンタル面の効果も大きいことが筋トレ開始後の脳内ホルモンの分泌などで確認されています。
さて、新型コロナウイルスに対抗するには「免疫力を高める」ことが必要と言われています。免疫力を高めるためには、運動、食事、睡眠、ストレスというキーワードが必ず出てきますよね。これって、まさに普段のトレーニング時に私たちがお客様にお話ししていること、そのものなのです。つまり、筋トレを習慣化されている方は、免疫力も高い。逆に言えば免疫力を高めるには筋トレを習慣化すれば良い、ということにもなるはずです。筋トレには無限の可能性があると思っています。
