外出自粛要請からそろそろ１ヶ月が経ちます。
体調はいかがでしょうか？オウチで適度な運動は出来ていますか？
「巣ごもり便秘」と言う言葉があるそうです。
外出自粛が続くと、運動不足になったり、ストレスを抱えたりしがちです。
一般的な便秘を指す「慢性便秘症」は、運動不足や腹筋力の低下、ストレスなどを原因に発症しますので、「巣ごもり便秘」ともいえる症状が出やすい状況です。（2020年4月24日　朝日新聞より引用）
便秘は、大腸がんや炎症性腸疾患、過敏性腸炎のリスクを高めるほか、食欲不振を招いたり、肌荒れなどの原因になるケースもあるそうです。
また、細菌やウイルスなど外敵と戦う「免疫力」の低下につながる可能性もあるそうです。
オウチにいる時間が長いと、「ついつい寝すぎ」「ついつい食べ過ぎ」「ついつい飲み過ぎ」と生活リズムも乱れがちです。
「巣ごもり便秘」対策だけでないですが、やはり軽い運動をお勧めします。
ＧＷは天気も良く、汗ばむ陽気になるようです、外出は控えなければいけませんのでオウチの窓を全開し、換気をしながら軽く汗をかきましょう！
初夏間近の風を浴びることでストレス発散にもなると思います。
便秘に効く運動としてやはりスクワットや腹筋運動がお勧めです。
2019年11月29日のブログで「ドローイン」と言う腹式呼吸を行う簡単な腹筋運動を紹介しています。
是非、お試しください。