心身健康倶楽部では週に1回１時間、筋肉にしっかりと刺激を与える運動がお手軽なのに最高！と謳っています。だからと言って、筋トレだけしていることに安心して残り６日間何もしなくても健康でいられるというわけではありません。もちろん筋トレそのものに様々な効果があることは実証されていますが、鍛えた筋肉は積極的に使ってこそその効果を最大限に享受できるのではないでしょうか。
1日に6時間以上座って過ごす人は3時間を下回る人に比べて明らかに死亡する確率が高いことが、2010年に12万3千人を13年間にわたって追跡調査したアメリカの研究で報告されました。この死亡リスクは被検者がどの程度運動を行っていたか、ということは全く無関係だったそうです。仕事で座らざるを得ない方もたくさんいると思いますが、定期的に休憩したりストレッチすることを心がけて下さい。いくら日ごろ筋トレしていますよ、と言っても、それだけでは十分ではないのです。
何歳になっても元気な方の共通点としてよく食べ、よく動くということがあると思います。良く動くために必要な体作りに筋トレは最大の効果を発揮します。でも筋トレだけで満足するのはもったいない。今までできなかったことやこれからやりたいことにチャレンジしていく、そのための手段として筋トレを普段の生活の中に位置づける。これが長く健康でいられるポイントではないでしょうか。
