毎日猛暑日が続いています。
とは言え、暦の上では立秋（８月７日）を迎えました。
ステイホームでの運動不足に加えて、今年の猛暑で運動不足の方も多いと思います。
夏はゆったりとした服装でコロナ太りも目立ちませんが、秋になると服装に合わせる体型を意識してしまいますね。
話は変わりますが、芸能人、有名人のダイエット成果の記事を良く目にします。
お一人は「おかずクラブ」のゆいＰさん、自粛期間の３ヶ月で約３０ｋｇの減量をされたそうです。
様々な記事によりますと、ダイエット内容としては、食事制限（糖質制限、野菜スープとタンパク質中心の食事）と週１回の筋トレを行ったそうです。
月１回は好きな物を食べてストレス回避していたようです。
食事制限中心と言うと厳しそうですが、ゲームに夢中になり、食事よりゲーム優先の生活をすることでストレス回避をしたこともダイエット成功のポイントのようです。
もうお一人は、日本テレビの安村アナウンサー、８か月でゆいＰさんと同じく約３０ｋｇの減量です。
「絶対に頑張らないダイエット」として紹介されています。
短期間でのダイエットを行ったゆいＰさんとは逆に長期間でのダイエットです。
モチベーションを維持するのが大変そうですが、「嵐」の桜井翔さんのようになることを目標にして、月２、３ｋｇの無理の無い目標設定をおこなったそうです。
食事も無理な制限は行わず腹八分目を意識し、毎日の有酸素運動とストレッチを行ったそうです。
お二人とも素晴らしいですね！
お二人のダイエット方法には、心身健康倶楽部でお勧めしているダイエットのキーワードが含まれています。
「週１回の筋トレ」
「頑張らないダイエット」
「長期間でのダイエット」
「月２、３ｋｇ減の目標設定」
「無理な食事制限は行わない」
秋本番まではまだ２ヶ月ほどあります、今から秋に向けダイエット、筋力アップを始めてはいかがでしょうか？
モチベーションアップは心身健康倶楽部の担当トレーナーが楽しくお手伝いいたします。