超有名なシンガーソングライターのビヨンセさん現在３９才ですが、実年齢よりは１０才若く見えると言う記事が出ていました。特に若く見える理由が引き締まった美脚だそうで、ビヨンセさん自身が脚のトレーニングの重要性を知っていると言う内容でした。
トレーニング経験のある方は脚のトレーニングが一番きついと言います。
体の中で一番大きな筋肉なので、トレーニング中に消費する酸素が多く、息切れしやすいことがその理由の一つです。
その代わりに消費カロリーも多く、脚をしっかりトレーニングすると脂肪が燃えやすい体になります。
女性の方は脚が太くなるのではと心配する方も多いと思いますが、お尻を含め無駄な脂肪が減る為、実際には脚が太なってもメリハリが出て引き締まり、ビヨンセさんように若々しく見えると思います。
運動不足の人では、３０歳をピークに筋肉が年０．５％～１％減り続けると言われています。
その中でも脚の筋肉は特に減りやすく、大きな筋肉であるがゆえに他の筋肉に比べて大きな力で刺激を与えないと弱くなる為です。
脚の筋肉が衰えると体重を支えることが困難になり、バランスも悪くなり、膝、腰への負担も大きくなります。
筋肉は何歳からでも増えますので、運動未経験者の方でも可能な簡単な脚のトレーニングを始めてはいかがでしょうか？
心身健康倶楽部ではバーベル等を利用しない簡単な脚のトレーニングから指導いたします。