ダイエットと言うと必ず基礎代謝と言う言葉を耳にすると思います。
基礎代謝は、人間が１日の活動に最低限必要とするエネルギーのことです。
基礎代謝が高ければ食事等から取り入れたエネルギー（カロリー）を消費しやすい（脂肪が燃えやすい）身体です。
基礎代謝は季節によって変動します。
冬と夏では、夏の方が基礎代謝が高いイメージがあると思いますが、実は冬の方が基礎代謝が高くなります。
夏は身体が体温を下げるようと調整するために基礎代謝はそれほど高くなりません。
冬は気温が低い為、体温を維持しようとしてより多くのエネルギーを使うために基礎代謝が上がると言われています。
例えば、寒い時にブルっと身震いすることも、筋肉を収縮させて防御反応として熱を生み体温を上げようとしてエネルギーを利用するそうです。
冬は温かい物を食べて体温を上げようとすることも基礎代謝が上がる一因のようです。
但し、冬場は寒いので身体を動かす機会、外出する機会も減り、そもそもの活動量が減ると共に血流も悪くなりやすい時期です。
今年はコロナの影響で飲食店等での忘年会、新年会が減る代わりに、自宅でのリモート忘年会、新年会を行う方も多いと思います。
家飲みが増えたことで飲酒量、食事（ジャンクフード）量が増え太った方も多いようです。
年末年始に太らないように今から少しづつ運動を行う習慣をつけましょう！
基礎代謝が高い冬こそダイエットの効果を実感できると思います。