新年おめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします。
皆様は年末年始をいかがお過ごしでしたでしょうか？
今日から心身健康倶楽部新宿御苑店も営業を開始し、お客様は口を揃えて「たくさん食べて太った」と言われます。
実際に体組成計で測定されると多くのお客様が体重で５００ｇ～程度増加し、増えた内容としてほぼ脂肪です。
年に１度くらいは美味しいものを食べて、しっかり身体と心をリラックスするのも良いのでは思います。
増えた体重を励みに心機一転して筋トレを頑張るモチベーションにもなります。
但し、年末年始で崩れた食事のリズムは早めに取り戻しましょう！
出来れば毎日同じ時間に朝食、昼食、夕食を食べ、３食の量、比率としては朝食＞昼食＞夕食が理想ですが、少なくとも朝食：３、昼食：５、夕食：２程度の比率を目指しましょう！
そして身体のエネルギー源として働く栄養素であるタンパク質を１３～２０％、炭水化物を５０～６５％、脂質を２０～３０％となるように１日の食事を意識してみましょう！
新年の始まりは健康な身体の為に１日の食事から見直してはいかがでしょうか。