今年も残すところ１６日となりました。
皆さんは健康な良い１年となりましたでしょうか？
健康と言えば筋肉が大切ですが、そもそも筋肉の役割として、
一つ目、正しい姿勢を保つ、正しく体（関節など）を動かす。
二つ目、外部の衝撃から体（内臓、骨など）を守る。
三つ目、血液を体中に循環させるポンプとしての働きを行う。
四つ目、体温を維持する為に熱を発生させ、エネルギー（糖質、脂質）を消費して代謝を上げる。
五つ目、体に必要な水分を蓄える。
六つ目、筋肉や骨の形成や再生、抗炎症作用などの役割があるホルモンを産生する。
七つ目、筋肉に多く蓄えられているグルタミン（アミノ酸の一種）が免疫細胞を活性化して免疫力を上げる。
また、消化器外科医の石黒成治先生の書籍によりますと、筋トレでがん予防も期待できるそうです。
理由は、筋肉の動きにより血液の循環と共にリンパ液の循環が良くなることでリンパ液に含まれる免疫細胞が感染ウイルスやがん細胞などの病原体を見つけやすくなること、産生されるマイオカイン（ホルモンの総称）には発がんリスクとなる全身の炎症を抑える物質が含まれていることによるそうです。
来年も健康に過ごすために、がん予防に限らず筋トレで免疫力を高めましょう！