2018年もあとわずかとなりました。
この時期は 年内に片づけたい仕事・忘年会・大掃除・年賀状作成 などなど、やらなければならないことがメジロ押しです。
心もカラダも疲労が溜まり、ストレスから体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。
そこで簡単に短時間でできるストレスの解消法をご紹介いたします。
そもそも人は、疲れやイライラ・欲求不満というストレス状態になぜ陥るのでしょうか。
それは精神の安定作用がある『セロトニン』という脳内ホルモンが不足してくるからです。
慢性的な寝不足や運動不足が続くこの年末の時期に、セロトニンの分泌量が不足します。
それを解消し、セロトニンの分泌量を増やす方法、それは。
『朝日を浴びて深呼吸』 です。
朝の光が網膜を刺激することでセロトニンの分泌が増えます。
深呼吸は自律神経を整え、一日のコンディションを良好に保ちます。
深呼吸の方法は
5秒吸って 3秒止めて 10秒で吐く です。
いかがですか？これならどんなに忙しい朝でも10分で行うことができます。
体調を崩すことなく元気に年末をお過ごしください。
