落ち着いて物事に取り組む様を、『腰を据える（こしをすえる）』という言葉で表します。これはカラダの動作にも言えることで　『腰』の動きや位置の安定がなければ姿勢の悪化や腰痛の原因にもなります。
腰回りがスムーズに動くことで上半身と下半身の連動が良くなり、ゴルフ・ランニング・野球などあらゆるスポーツの上達にも繋がります。
動画のエクササイズはバランスボール上で骨盤の前傾・後傾を行い、更に股関節を開脚することで腰回りの動作を滑らかにすることを目的としたものです。