肩こりは、デスクワークやスマホの使い過ぎ、猫背などの悪さから溜まる疲労物質や、ストレスによる自律神経の乱れなどを引き起こされることが原因となって起こります。
首・肩・背中の筋肉は常に緊張状態を強いられており、非常に疲れがたまりやすいところです。
そのような状態を改善するにはストレッチが最適です。
ストレッチは、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、疲労回復力を促進させる効果があります。
動画は一人でも行えるセルフストレッチですが、心身健康倶楽部が行うペアストレッチは更にストレッチ効果の高いものとなります。
首・肩・背中の筋肉をほぐして、肩こりを予防・改善が期待できます。
①背中の後ろで手首を持つ
②腕を横に引き寄せると同時に引いた方向に首を倒す。
③15秒～20秒そのままキープ
④同じように反対側も行う。
