日中の気温差が大きくなる季節となりました。
血圧が気になる方にとっては高血圧の発症のリスクが高まるだけにしっかりと予防したいものです。
さて、その高血圧ですが、『筋トレで筋肉をつける』ことが高血圧のケアや予防になることをご存知ですか？
血圧を下げる理由の１つは、筋トレを行うことによって降圧物質の分泌が増加することが挙げられています。
降圧物質は血管を拡張し、尿の出をよくすることで水分と塩分を排出して血圧を下げるとされています。
また、筋肉は血液を送るポンプの役割も果たし、結果的に血圧を下げる働きをします。
筋トレを継続的に行い、加齢や運動不足による筋肉の減少を防ぐことが、血圧のコントロールにつながるということです。
特に腹筋背筋、スクワットなどの筋トレが筋肉量をふやし降圧効果を高めます。
この秋から筋トレで、高血圧をケアしてみてはいかがでしょうか？
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