11月に入りました。
今年もあと2ヶ月というこの時期は、風邪の季節がやってきたとも言えます。
辛い風邪をひかないためには『免疫力』を上げる事が大事です。
その免疫力をUPさせるのに『筋トレ』が効果的だということをご存知ですか？
適度な運動で体温を1℃上げる事で血液中の白血球が増え、免疫力が5～6倍も上がることが確認されているのです。
逆に体温が1℃下がると免疫力は30％も低くなるのです。
免疫力が高まる理由 としては、体温が上がることで血液の流れがよくなり、免疫細胞が体内の異物をすぐに発見し、すばやく対処することができるからです。
体温を１℃上げる方法で最適なのは筋トレで筋肉を鍛える！ ということです。
筋肉は、体の中でも最大の熱再生器官でもあります。特に血液の循環に大きな役割を果たすお尻や太ももなど、下 半身の筋肉を鍛えることがポイントです。
しかし、これはあくまでも『適度な運動』が前提です。
筋肉のダメージが強すぎると白血球が筋肉組織の回復のために使われるからです。
心身健康倶楽部でご指導させて頂いている筋トレは『無理なく』『楽に』『長く』を重視しており、
運動未経験の方や、運動不足で体力に自信のない方でも安心してトレーニングを始められます。
筋トレで風邪が予防でき、しかも体型改善や体力アップにも繋がる筋トレを是非お勧めします。
