「秋冬は寒いので脂肪を蓄積して痩せにくいのでは？」というイメージがありますが、実は夏よりも『基礎代謝』が上がるため、ダイエットには適している時期なのです！
人間は常に体温を一定に保とうとする動物なので、気温の変化に応じて体内のエネルギー消費量『基礎代謝』を調整しようとします。
暑い夏は体温を下げ、寒い冬は体温を上げようとするのです。
体温は下げるよりも上げる方が、より多くのエネルギーを必要とします。
秋冬はエネルギ―消費量が上がり、ダイエットには最高の状態になるのです！
更に『基礎代謝』を上げるには動画のような下半身強化のトレーニングが最適です。
下半身には、大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6～7割を占めると言われています。
下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができます。
基礎代謝が向上することで脂肪がつきにくい体を作ることができます。
しかも、お尻の引き締めやヒップアップに繋がるおまけ付きです。
①15～20センチほどの台をまたぎ、大きく足を広げる。
②柔らかいボール（動画はギムニックボール）を腕をまっすぐして持つ。
③上半身を垂直に保ち、ボールを台に押し付けるように腰を沈める。
④脚を伸ばし切らずに低い位置で弾むように上下運動を行う。
