皆様、明けましておめでとうございます。
今年も心身健康倶楽部 新宿御苑店はしっかりと皆様のカラダづくりのサポートをさせて頂きます。
さて今日あたりから、仕事初め方も多いのではないでしょうか。
”今年こそ理想のカラダを目指してがんばるぞ！”
と意気込んでおられる方もたくさんおられると思います。
しかし、ご注意頂きたいのは、年末年始で生活リズムを崩したカラダには、いきなりのトレーニングは怪我のリスクも上がり、逆効果になることもあります。
まずは軽いストレッチでカラダを十分ほぐした上で、で少しづつ体を慣らしながらトレーニングを行ってください。
下の動画は疲れが溜まりやすい首・肩のストレッチです。
動きが早くなっていますが、片方の首肩に15～20秒ほどの時間をかけてゆっくりと伸ばしてください。
① 片方の手首を持ち、反対側の脇腹に手の甲を反らして固定する。
② 片方の手を頭越しに耳の上に添え、横に引く
③ 肩の力を抜き、15～20秒ほど引く
④ 同様に反対側の首・肩も伸ばす。
