外出自粛の中、色々と工夫されて過ごされていると思います。
自宅にいると思った以上に歩く時間、立っている時間は減っているものです。
立っているだけでもエネルギーは消費され、座っているより２倍のカロリーを消費するそうです。
特に座った状態が長いと身体にも良くないそうです。
例えば・・・・
・エネルギーの消費量が減少し、エネルギー代謝が悪くなる。
・ 体脂肪を燃焼させるホルモンが不活性になる。
・ インスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」が起こり、血糖値が上昇しやすくなる。
・ 血管の内皮機能が低下し、交感神経の働きが上がり、血圧が上昇しやすくなる。
・ 脚の筋肉が衰え、肥満になりやすくなる。
・ これらが相乗的に作用し、エネルギー代謝がますます悪くなる。
特に中高年の方は脚の衰えに気をつけましょう。
新型コロナウイルス感染が終息した時に「つまづきやすくなった」「少し歩くと疲れる」なんてことにならないように簡単なトレーニングで脚の筋肉、身体のバランスを高めましょう！
心身健康倶楽部では、脚を鍛える、身体のバランスを高める簡単なトレーニングを紹介しています。
是非、お試しください！

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