４月からの外出自粛要請も１ケ月半が経ちました。
外出が出来ずテレビを見て過ごしたりと同じ姿勢でいる時間が多いことと思います。
自宅にいるのに「身体がだるい」「肩、腰が重たい」などと感じる方、筋肉には動かさずにいると硬くこわばって凝り固まる性質があります、主な原因は血流の悪化です。
同じ姿勢をとりつづける、さらに姿勢も悪くなり身体の局所に負担をかけ、筋肉を使わないことも加えて血流の悪化の原因となります。
身体を動かすことで血流は良くなりますが、家にあるペットボトルで簡単に凝った場所（背中、腰、太股の表裏、ふくろはぎ、土踏まず等どこでも可）をほぐしてみましょう！
５００ｍｌ程度の空きペットボトルに水を入れ、写真のようにゴロゴロするだけで血流も良くなり、マッサージ効果で気持ち良くなります。
家にテニスボールがあればさらにピンポイントでゴロゴロ出来ます。
是非、お試しください！