腰痛に悩まされる方は非常に多いと思います。
腰痛持ちの８割は手術を必要としない腰痛持ちだそうです。
（手術を必要とする腰痛は腰椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛等）
８割の腰痛持ちの原因は、
・長年の姿勢の悪さ、背筋が弱い為に猫背になりやすい、前かがみになりがちなデスクワークの人
・腹筋が弱いために反り腰になっている人（女性に多い）等々
いずれも腰を支える筋肉の衰えや体重の増加、長年続いた悪い姿勢や不自然で無理のある動作などにより、慢性的な痛みとなってしまっている場合が多いそうです。
筋肉の衰えが主な原因の為、改善するには下記が効果的です。
・筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチ
・筋肉を鍛えて強くするための筋トレ
心身健康チャンネルではペアで行う「腰痛改善ストレッチ」をわかりやすく紹介しています。
是非、お試しください。
※腰痛で病院に通われている方はお医者様の承諾をいただいてからお試しください。
