体幹トレーニングと言う言葉をよく耳にされると思います。
運動が苦手な方にはすこしやっかい？難しそうでは？と思われると思いますが、簡単に言うと文字と通り身体の幹（首から上と腕・足を除いた胴体こと、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉）のトレーニングになります。
まさに身体の幹なので、身体をささえるのに非常に大切です。
身体の幹の筋肉が弱まってくると姿勢が悪くなる、ぽっこりお腹になる、身体をスムーズに動かせず疲れやすい、腰痛、肩痛等の原因になります。
こんな風に書くと、なんか体幹トレーニングは辛そうだと思われるかもしれませんが、重いバーベルを持ったり、ごっついトレーニングマシンを利用することはありません。
バランスボール、バランスディスクと言った少しカラフルなゴム製の柔らかい道具を利用して、座った状態、立った状態でバランスを取りながら身体を動かすだけです。
最初は笑ってしまう位にグラグラしますが、アンバンランスの環境の中でトレーニングに慣れてくると日頃利用しない筋肉、体幹が鍛えられます。
体幹トレーニングに慣れてきたら、バーベル等での筋トレをはじめることも良いと思います。
バランスボールを使ったトレーニングはどなたでも、何歳になっても始められますので、心身健康倶楽部で是非お試しください。