今回はカナダ人のジョーン・マクドナルドさんのご紹介です。
なんと74歳になった今でも筋トレにより、引き締まった筋肉の持ち主でインスタグラムのフォロワーも85万人を超えるスーパーおばあちゃんです。
記事によりますと、3年前は身長約160cmで体重約90kgと肥満体で、高血圧や関節炎などを患い、薬を飲む毎日を送っていたそうです。
マクドナルドさんは2017年にヨガ等のトレーナーである娘のミシェルさんの勧めでトレーニングを始め、10ヶ月程度で体重が落としてから、筋肉をつけるトレーニングを始め、現在は上級者並みのトレーニングを行っているそうです。
マクドナルドさんの肉体美はインスタグラムをご覧ください。
https://www.instagram.com/trainwithjoan/
マクドナルドさんからのアドバイスは「一度始めたらそれを続けることそのものだ。人生における毎日の小さな成功がそのすべて」と投稿されました。
なかなか難しいことですが、トレーニングを始めて、少しでも出来なかったことが出来る、変わらなかったことが変わることは嬉しいことです。
また、多くの研究によって、運動は年齢を重ねても心身の健康を維持するもっとも効果的な手段だと証明されています、また慢性疾患のリスクの軽減や認知低下の予防、気分の改善につながります。
是非、何歳になっても諦めずに出来る範囲から筋トレを始めてみましょう！