残暑の厳しい日が続きますが、いよいよ９月ですね。
この時期は秋バテと言われる「なんとなくだるいな」「秋なのに食欲が無い」等の体調不良を感じる方が多いそうです。
原因は夏の間の冷房による外との気温差による自律神経の乱れ、冷たい物のとりすぎによる内臓疲労、秋に向けての気温の変化、秋雨・台風による気圧差も影響があるようです。
このような原因により血の巡りが悪くなり秋バテになるそうです。
対策としては、夏バテと同じように
〇37～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
〇マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
〇毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
〇ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
ビタミンの豊富な豚肉や納豆、これからの季節のさつまいも、かぼちゃ、きのこなども秋バテ対策に良いそうです。
心身健康倶楽部では筋トレに加えてストレッチもしっかり行います。
軽めの筋トレ、ストレッチで血流を良くして秋バテ対策を行い、気持ちの良い秋を迎えましょう！