夏本番です！
例年のように旅行、海等に遊びに行けない環境ですが、やはりダイエットは気になると思います。
テレビＣＭ、ネット広告では相変わらず短期でのダイエットをアピールしています。
これらのダイエット方法としては、過度な食事制限により摂取カロリーが少ない中での負荷の高いトレーニングを行うそうです。
このような方法は身体に良いでしょうか？あまり良いとは思えません。
そもそも人間の身体は、生きていく為に最低限必要なエネルギー（基礎代謝：何もしなくても必要なエネルギー）にプラスして１日の活動に必要なエネルギーを摂取することを前提に様々なホルモンが身体活動を調整しています。
空腹感を感じるのも胃に食べ物が無くなったから空腹になるのでは無く、空腹感も実は食欲を抑制するホルモンにより調整されています。
ダイエットにより必要以上に脂肪細胞が減少すると食欲を抑制するホルモンの分泌量が減ります、これにより空腹感を強く感じるようになります。
せっかく厳しいダイエットを成功させてもダイエット前よりも食欲が増し、結果としてリバウンドの原因の一つとなりそうですね。
また、厳しいダイエットで脂肪とともに筋肉も減少します。
筋肉が１ｋｇ落ちると基礎代謝が１５～２５ｋcal減少すると言われていますので、過度なダイエットにより食欲は増すのに、基礎代謝が落ちて１日のエネルギー消費量が減少すると言う状態になります。
せっかく頑張ったダイエットが太る原因になり兼ねないです。
これは過度なダイエットによる影響の一部で、他にもホルモンのバランスが崩れることにより身体に様々な影響があります。
時間は少しかかりますが、ホルモンバランスに影響を与えない範囲でのダイエット、太りにくい身体作りをお勧めします。