ストレッチと言うと運動前後に自分自身１人で行うイメージ（セルフストレッチ）を持つ方が多いと思いますが、心身健康倶楽部ではトレーナーがお客様へお客様がリラックスした横になった状態で筋トレで使った筋肉、日頃使っていない、硬さを感じる筋肉へストレッチ（パートナーストレッチ）を行います。
お客様はストレッチを行う為の力を必要としない為、ストレッチ効果が高いと思います。
セルフストレッチに慣れていない方は、ついつい筋肉を伸ばそうと急激に伸ばす方がいらっしゃいます。
筋肉は急激に伸ばされると「伸長反射」と呼ばれる筋肉が反射的に収縮して硬くなる現象が起こります。
これは筋肉のセンサーが急激な伸長、動きに対して筋肉の損傷等の危険を感じる為の反応です。
ストレッチで筋肉に「伸長反射」を感じさせず、効果的に行う為には、リラックスして、ゆっくりと少しずつ伸ばす、回数を分けて伸ばすことが必要です。
パートナーストレッチではトレーナーが筋肉の動きに合わせてストレッチを行いますので、お客様はリラックスした状態で横になるだけで大丈夫です。
ストレッチの効果としては柔軟性の向上に加えて、
・関節がスムーズに動くようになり、痛みの改善や運動機能の向上
・肉体的、精神的疲労感の解消
・筋肉のバランス、骨格のゆがみの調整
他にも自立神経の活性化、代謝向上等がありますが、一番は身体のスッキリ感だと思います。
ストレッチに不慣れ方、疲労感を感じる方、是非一度パートナーストレッチを体験してみてください。