明日から９月、食欲の秋です！
心身健康倶楽部には中高年のお客様に限らず、ダイエット目的の若い女性のお客様が多くいらっしゃいます。
若い女性のお客様に食生活についてお話を聞くと、１日１食、２食、朝食抜きと言う方が大半です。
ダイエットと言う視点で考えると、食事の回数が少く、食事の間隔が長いと次の食事までに必要な栄養、エネルギーを体に溜め込もうとする為、１回の食事でのエネルギー消費量を減らそうとし（体が低燃費状態）ダイエットにはマイナスです。
ネットの記事で女優のデミ・ムーアさんの食事のことが紹介されていました。
現在５８歳とは思えない引き締まった肉体を持ち、誰もが厳しい食事制限を行っているのではと想像すると思います。
デミ・ムーアさんは厳しい食事制限を行うこと無く、食べたい時に炭水化物、たんぱく質をしっかり摂り、ご自身も「食べるべき」とアドバイスをされているそうです。
また、空腹感を我慢せず、しっかり食事をすることでお菓子、ジャンクフードも欲しくなくなるそうです。
但し、しっかり食事を摂ると言っても先日ご紹介したように炭水化物は色のついた物（全粒粉パン、玄米、蕎麦等）を食べ、甘いものは果物を食べているそうです。
若い女性の多くの方は、ダイエットと言うと厳しい食事制限を想像されると思いますが、５年後、１０年後も元気に健康でいられる為には、しっかり正しく食事を行うダイエットを心がけましょう！
甘いケーキ、お菓子を少し我慢して、秋の味覚である梨、ぶどう、柿などを食べてみてはいかがでしょうか？
秋の果物は栄養価が高く、これからの寒さに負けない身体づくりにも役立つそうです。