今回は心身健康倶楽部に２年間前から通われていらっしゃる６０代のご夫婦をご紹介いたします。
ご夫婦は何歳になっても健康でいられることを目的に筋トレを開始されました。
入会当時と比較するとご主人は体重が約４ｋｇほど減少し、奥様も体重が約３ｋｇほど減少しました。
お二人共に筋肉量は減少する事が無く、体重減少分がほぼ体脂肪の減少です。
筋肉は普通に日常生活を送っていても、３０代をピークに年齢と共に１年に約１％ずつ減少すると言われ、太ももの筋肉の場合は８０代になると３０代の時の筋肉量の半分まで減少します。
お二人の入会時の筋肉量から換算すると、普通に日常生活を行っていただけでは、それぞれ約１．２ｋｇ、約１ｋｇ弱の筋肉が減っていた可能性があります。
心身健康倶楽部に入会されて、これまで通りの食事を行いないながら、週１回の筋トレを習慣化することで、筋肉が減少していただろう分の筋肉の維持に成功され、つまり筋肉を増やすことが出来たと言えると思います。
極端な食事制限を伴う短期でのダイエットは、身体に必要なエネルギーが足りない為に体重と共に筋肉も減少します。
皆さんも実感されていると思いますが、減らした体重を元にもどす、増やすことは簡単ですが、減らした筋肉を元に戻す、増やすことは非常に大変です。
時間は必要になりますが、ご紹介させていただきましたご夫婦のように極端な食事制限をする事無く、筋トレを習慣化することで、いつまでも元気でいられる身体作りを行いましょう！