普段お客様と接していて、筋力や柔軟性の左右差、例えば右脚と左脚の大腿四頭筋やハムストリングの
筋力、柔軟性が「かなり違っているな」と感じることがあります。この筋力や柔軟性の左右差が体のゆが
みを引き起こし、肩や膝、腰の痛みにつながる場合も多いのです。
特別なスポーツをしている方は別として、けがの予防やバランスの良い動き、姿勢を保つには、筋力や
柔軟性の左右差がない状態がベストです。つまり、筋トレは筋バランスを整えるように組み立てることが
重要です。
ジムに行くと、大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションというマシンがあります。両脚のみ行っている
方をよく見かけますが、左右の筋力差がある場合、その差をより助長させることになりかねません。まず
片脚ずつ行い、筋力差がなくなってきた段階で両脚に移行させることが必要です。
イオン西新井店ではトレーニングを始める前に必ず体組成分析や体力測定を通し、左右の筋肉量や筋力、
柔軟性を確認してトレーニングを開始させていただいております。何かやらなければ、と思いながらやり方
が分からない、続かないと感じている方、一度お気軽にご相談ください。
