京都府立医科大学医学部看護学科の木村みさか教授が3万人以上を対象に調査したデータをもとに開発された、
自分の下半身の筋肉年齢を簡単にチェックできる方法を紹介します。是非、トライしてみて下さい。
【方法】
- 足の角度が90度になるイスに両足を揃え、足裏がしっかりと床につくよう座る。
- 足を挟むように30cmの間隔でビニールテープでラインをひく。手はイスの横を掴み、上体を固定する。
- 先ほど目印につけたビニールテープの外側に足を持って行き、すぐにラインの内側に戻す動きを20秒間行う。
- できた回数で下半身筋肉年齢が算出されます。
【筋肉年齢】
25回以下→90代
26～27回→80代
28～30回→70代
31回～34回→60代
35回～37回→50代
38回～39回→40代
40回～41回→30代
42回以上→20代
いかがでしたか。下半身の筋肉は上半身に比べて急激にダウンしていきます。若い時にスポーツで筋力を鍛えたとしても、その後に使っていないと筋肉は貯金されていません。でも、心配はいりません。正しい筋トレをすれば、何歳からでも筋肉を鍛えることができます。
令和は筋活！
筋肉が増える喜びを感じてみませんか。
