外出自粛の中、家の中で筋トレをする方が増えていると思います。でも、あれもやろう、これもやろうと思って始めたものの消化できずに、かえってストレスを溜めてしまっているということになっていませんか。
こんな状況を打破するポイントは2点。1点目はやることを絞ること。あれもこれもやろうとはせず、これだと決めたものを続けることが重要です。それに少しずつ自分なりのバリエーションを加えていければ最高です。
例えばスクワットをやろうと思ったとします。基本的な方法は少し調べればわかると思います。それを、ただ回数をこなすことばかりでなく、少しずつバリエーションを持たせてやっていくのです。例えばテンポを変えてみる、足幅を変えてみる、手の位置を変えてみるなど自分なりのアレンジを加えていくのです。
2点目は自分の身体に注意を向けて運動を行うということです。ただ、つらさに耐えるだけでなく、今、足の裏のどこに体重がかかっているのか、バランスはどうか、呼吸はどうかなど身体がどう感じているのかに注意を向けるのです。
いずれにしろ焦りは禁物です。ゆっくり、自分のペースで取り組んでください。「こなす」ことだけではなく、しっかりと「感じる」ことが大事だと思います。筋トレを単に筋力アップだけの手段としてとらえるだけではもったいないし、それでは筋トレのほんの一部の効果しか得られないと思うのです。
