トレーナー紹介
大熊 惇美
大熊 惇美（おおくま あつみ）
パーソナルトレーナー
メッセージ
はじめまして、パーソナルトレーナーの大熊惇美(おおくまあつみ)です。
＼こんな方のパーソナルトレーニングが得意です／
・四十肩・五十肩の方
・体が硬いと感じる方
・肩こりを感じる方
・運動不足で運動が苦手な方
・最近おなかまわりが気になる方
・腰痛、ぎっくり腰の経験がある方
・運動を続けることが苦手な方
・体を解すことから始めたい方
・尿漏れで悩んでいる方
・産後、体型が戻らずに悩んでいる方
・頭痛のある方
・よく足をつる方
・夜あまり眠れない方
・ここ数年間で３キロ増加した方
・ハードなトレーニングが苦手な方
・整体に通っているけどよくならない方
・ヨガは体が固くて難しく感じる方
・いつまでも元気で健康でいたい方
＼トレーニングの進め方・特徴／
① まず、カウンセリングでご自身の体のことを知りましょう
いま現在の姿勢、柔軟性、体の使い方の癖、体の悩み、生活リズム、体重、筋肉量、体脂肪など。
今の状態を知ることで、その次の行動が明確になります。また、自分では気づくことのできなかった意外なことに気づくこともあります。カウンセリングによって、自分の状態を知ることはとても大事なことなので、丁寧にじっくり進めていきます。
②無理なく続けることができる小さな目標と大きな目標を一緒に考えましょう！
大きな目標と小さな目標、小さな目標を達成していくことで、いつのまにか大きな目標に近づいていることに気がつきます。
目標はひとりひとり違います。
こんなことでいいの？というくらいの簡単に達成できる小さな目標をたてます。
楽しく続けることができる目標を立てましょう。
例)70代前半男性
大きな目標➡腰痛を改善し山を登りたい
小さな目標➡腰を守るための腹筋のトレーニングを覚える
例)50代後半女性
大きな目標➡孫を抱っこしても疲れない体になる、膝の傷みを軽減させたい
小さな目標➡足首のストレッチを１週間続けてみる
例)40代後半男性
大きな目標➡四十肩を改善し、野球を楽しみたい
小さな目標➡肩のストレッチをする
例)30代女性
大きな目標➡産後の体型を戻したい
小さな目標➡おやつに食べていたチョコをドライフルーツやナッツにかえる
③週１回のパーソナルトレーニングで、ペアストレッチやピラティスの理論をベースとした、体の深層部の筋肉に働きかけ、安定感と柔軟性のある、バランスのとれた体づくりをサポートします。
ウエイトで負荷をかけるというよりは、自分の体の重さを自分でコントロールができる筋力をつくること、体の使い方の再教育をしていくことにより、結果的に、全身の筋力バランスを整える過程の中で、不調が改善されていく方がほとんどです。
運動が苦手な方長く運動していない方もわかりやすくサポートいたします。
ゆっくりとしたペースで無理なく
何よりも続けることが大切です☆
＼ペアストレッチが得意です／
体の深層部に届き全身のバランスを整える、ストレッチが得意です
・運動は苦手だけど体は動かしたい方
・体の歪みやバランスを整えたい方
・体が硬く運動よりもまずストレッチからはじめたい方
日頃の体の疲れを、ストレッチで解消しましょう
全身の繋がりを感じることのできるストレッチをぜひご体験ください！
＼地元茅ヶ崎のパーソナルトレーナーです／
茅ヶ崎の海側住んで６年、ヤンチャで可愛い二人の息子の母親でもあります。
休日は、自転車に乗ったり、息子のバスケの試合の応援に行ったり、海で過ごすことが好きです。
＼最後に／
筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、健康で元気な心をつくります。
健康な体があるからこそ、人生を前向きに楽しく過ごすことができると感じています。
笑顔あふれる楽しい毎日が送れるよう、また時に困難にぶつかり進むことができない時にも、寄り添ってサポートいたします。
心身健康倶楽部で皆様にお会いできることを楽しみにしています。
